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快速記單詞培訓教您記憶力防退化的方法
- 2019-07-22-

  我們在進行單詞培訓的時候,有時對單詞記憶非常困難,記憶力經常退化,嚴重的情緒和壓力都會對記憶造成影響,甚至還會導致身心失衡,讓人感到很壓抑,使精神生活籠罩在一片陰影中,下面快速記單詞培訓為我們解答記憶力防退化的方法。

  有的人容易情緒緊張、不安,動不動就發出悲觀消極的感嘆,老是抱著負面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素,“憂郁”往往使人們陷于悲觀的深淵中不能自拔,沉溺于過去,對于未來充滿恐懼,這樣的狀態直接導致其注意力不斷降低,集中注意力的功能也不斷被弱化,記憶的能力當然日漸衰退。這里告知防止記憶力減退的十種辦法。

  一、多聽音樂

  保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

  二、背誦經典

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

  三、身心運用

  科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法。特別是當人們使用他們的大腦,手,耳朵和嘴巴來記憶學習知識時,記憶的效率很高。因為當你記得的時候,你應該用你的大腦思考,大聲朗讀并手工書寫。在學習中,你不自覺地調動了更多的記憶通道來參與記憶,從而加深你的記憶痕跡,而記憶效果肯定更好。

  四、奇思怪想

  當我們學習和閱讀書籍時,我們常常難以記住一些數字和年齡。如果你擅長聯想記憶,那就很容易記住。例如,樁表和房間方法,或羅馬房間方法和圖像字方法,是關聯的具體化。您可以使用帖子或房間作為圖像的存儲帖子。原則是將您想要記住的內容與您所知道的內容聯系起來。最初的東西被稱為“帖子”,它將要記住的新事物與帖子聯系起來。此方法用于記憶大量數據和外語。

  五、多咀嚼

  科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

  六、女人嘮叨

  嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

  七、巧妙飲食

  攝入適量的“健康脂肪”可以減少血栓的發生,如橄欖油,魚油是維持血液正常正常的良好選擇,富含維生素,礦物質,蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。有很多人,不是記憶不是違法的,而是缺乏大腦記憶信息的發射器 - 醋酸膽堿。如果你經常吃這些食物,你將大大提高你的記憶力。

  八、多愛玩耍

  人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強。科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目,增強神經細胞間的信號傳導,鞏固記憶。

  九、運動健身

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反,研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

  十、家庭幸福

  大量社會調查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質,有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。

  以上就是快速記單詞培訓總結的記憶力防退化的方法,希望對您有所幫助!更多詳情知識可隨時與我們取得聯系。


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